了解排卵有幾個關鍵點： 排卵涉及從卵巢中的卵泡釋放卵子。卵泡是含有卵子的小囊。 卵泡的生長和釋放受多種因素影響，包括您的整體健康和福祉、您的環境和您的行為。 要確定您何時排卵，您可以跟踪月經週期、注意宮頸液的變化、測量基礎體溫或使用排卵測試。 有些人可能會在排卵前後出現排卵期出血或排卵痛。 什麼是排卵？ 排卵是卵子從卵巢中釋放出來並沿著輸卵管向下移動的過程。它通常發生在月經週期的一半左右，或下一次月經開始前約 13-15 天。排卵的時間可以從一個週期到下一個週期波動，並且可能有一個不發生排卵的周期。 排卵如何成為您健康的有力工具 人們僅在試圖懷孕時才了解排卵的情況並不少見。然而，了解排卵過程可以提供的不僅僅是生育能力的洞察力。了解排卵可以幫助您了解這段時間內您體內可能發生的任何荷爾蒙變化，還可以幫助您了解某些因素（例如壓力）如何影響排卵時間。 根據研究，北半球的人一生中往往會排卵約 400 次。這個數字可能會受到以下因素的影響：避孕藥具的使用（其中一些會阻止排卵）、懷孕和母乳喂養，以及影響生殖激素的某些行為或健康狀況，例如飲食失調或多囊卵巢綜合徵 (PCOS)。在史前時代，女性排卵的頻率要低得多。 如果條件不利，則不會發生排卵 每個週期卵子的產生和釋放都受到生殖激素複雜變化的調節。排卵和整個月經週期會受到多種因素的影響，包括能量水平、營養、情緒健康和社會經濟因素。時差、季節變化、壓力和吸煙等短期因素和多囊卵巢綜合徵 (PCOS) 和甲狀腺疾病等長期因素都會影響排卵。 排卵如何運作？...

以下是您應該了解的有關乳房疼痛的一些要點： 這是一種正常的經前症狀，通常發生在月經來潮前 5-10 天左右。 週期性乳房疼痛是月經週期的正常部分，通常並不表示有問題。 為緩解疼痛，您可以嘗試穿支撐性文胸、熱敷或冷敷、按摩乳房、服用藥物或草藥和補品、改變飲食或練習冥想。 乳房疼痛和月經週期有什麼關係 週期性乳房疼痛是月經週期的正常部分，以與月經週期相關的特定模式發生。它通常發生在黃體期（排卵後和月經開始前的時間），並在月經開始時消失。有些人還可能因激素治療而出現乳房疼痛，例如節育、生育治療或更年期激素治療。這些治療會引起激素水平的變化，從而導致乳房疼痛。 如何確定您的乳房疼痛是否是周期性的 週期性乳房疼痛是一種遵循特定模式的乳房疼痛，與月經週期有關。它通常發生在月經開始前的 5-10 天內，並在月經開始後消失。疼痛可能會感到酸痛、沉重、壓痛、尖銳或刺痛，並且乳房可能會感到腫脹或腫塊。在某些情況下，疼痛可能嚴重到足以影響身體活動、性生活、學校、工作和睡眠，儘管這種情況不太常見。如果您的乳房疼痛遵循這種模式並且與您的月經週期有關，則很可能是周期性乳房疼痛。 科學支持的乳房疼痛補救措施 您可以嘗試多種方法來緩解與月經週期相關的乳房疼痛。這些措施包括穿著合身且有支撐力的胸罩，使用熱敷或冰袋和輕柔按摩，服用布洛芬或對乙酰氨基酚等非處方止痛藥，嘗試補充劑和草藥，如荊芥或月見草油，制定飲食計劃改變，例如減少脂肪攝入量、練習漸進式肌肉放鬆和正念冥想。如果這些補救措施不起作用，建議去看醫療保健提供者以獲得進一步的治療選擇。 乳房疼痛的原因是什麼？ 週期性乳房疼痛是在月經週期期間發生的疼痛，通常在排卵後出現，被認為是由荷爾蒙變化引起的，儘管所涉及的具體荷爾蒙尚不清楚。週期性乳房疼痛的其他可能原因包括體液瀦留、脂質代謝和乳管腫脹。對於許多絕經前的人來說，週期性乳房疼痛是一種正常且普遍的經歷，但持續或集中在一個區域的非週期性乳房疼痛可能是更嚴重的跡象，例如炎症、感染、損傷或癌症。非週期性乳房疼痛應由醫療保健提供者進行評估。懷孕也會導致乳房疼痛和壓痛，如果有可能懷孕，建議進行妊娠試驗。

流產後出現一系列情緒或完全沒有情緒是正常的。每個人的康復過程都是獨一無二的，重要的是讓自己以自己的方式體驗和處理自己的感受。 悲傷的階段 流產可能是一種困難且情緒複雜的經歷，會影響流產者的心理健康。人們在流產後經歷悲傷的五個階段是很常見的：否認、憤怒、討價還價、抑鬱和接受。這些階段是對痛苦事件的正常反應，但流產後的悲傷可能更複雜，因為可能沒有嬰兒的身體存在或沒有機會結束，例如葬禮。流產後的悲傷過程可能長達一年或更長時間，即使在悲傷過程結束後，繼續回憶懷孕也是正常的。 流產支持小組 在這個困難時期獲得支持和理解非常重要。與親人或心理學家交談可能有助於康復過程。您還可以尋求家人和朋友的支持，並在需要時尋求日常工作的幫助。支持團體和精神領袖也可以提供安慰，您的醫療保健提供者可以將您轉介給治療師以幫助您應對損失。想了解流產的原因很正常，但很多時候，都沒有解釋清楚。讓自己有時間來處理損失和悲傷是很重要的。對於 12 週後或檢測到心跳後流產的人，或者經歷過不孕症或多次流產的人來說，這尤其困難。 流產後的家庭生活 流產後家庭動態受到影響是很常見的。如果您有其他孩子，可能很難以他們能理解的方式向他們解釋流產的原因。最好用簡單的語言解釋嬰兒無法長大。兒童也會因失去未出生的兄弟姐妹而悲傷，並可能表現出情緒或行為的變化。對於夫妻來說，討論他們未來的計劃可能會有幫助，包括在流產後嘗試再次懷孕的可能性。雙方就生育更多孩子的決定保持一致很重要

Have you ever noticed that sex often just prioritizes male pleasure? You’re not alone!  It's time to shine a spotlight...

PMS，也稱為經前綜合症，是一種常見病症，近半數女性在其生命中的某個階段受到影響。它的特點是在女性月經期前幾天或幾週內出現一系列身體和情緒症狀。這些症狀是由月經週期中激素水平的波動引起的。即將來臨的時期的跡象因人而異，甚至可能每個月都不同。有些人會出現輕微症狀，而另一些人可能會出現嚴重影響日常活動的症狀。您可以使用在線月經計算器來預測下一次月經可能發生的時間，了解可能表明您的月經即將來臨的體徵也很有幫助，這樣您就可以為自己喜歡的經期產品做好準備。 經前綜合症是什麼？ PMS 或經前綜合症是一種規律出現的身體和情緒症狀模式（至少連續三個月經週期），擾亂一個人的正常活動，在月經前五天開始並在月經後四天內結束開始。根據美國婦產科學院的說法，PMS 是由調節月經週期的雌激素和孕激素的波動引起的。雌激素是排卵前的主要激素（受孕期），黃體酮在排卵後（月經開始前的幾天）占主導地位。這些激素變化可能會導致 PMS 的症狀。了解月經即將來臨的跡象可以幫助您更有效地控制月經症狀。 你的月經來了有什麼跡象？ 爆發 你有沒有註意到你的皮膚往往會在你預計月經期間爆發更多？這可能令人沮喪，但令人欣慰的是，超過一半的女性報告說她們的痤瘡症狀在月經前一周惡化。這可能是由於月經前孕酮增加，會刺激皮膚產生油脂（皮脂）並導致長痘。 嫩乳 在月經期前幾天，乳房感覺更敏感甚至疼痛是很常見的。這是由於荷爾蒙水平波動所致。雌激素會導致乳腺導管增大，而孕激素會導致乳腺腫脹，這兩者都會使乳房感覺柔軟。熟悉您的乳房通常的外觀和感覺很重要，建議您在經期後檢查它們，此時它們最不可能腫脹和触痛。雖然月經前的乳房脹痛是正常的，但如果您對乳房有其他擔憂或發現有變化，請務必去看醫療保健專業人員。 腹部絞痛 腹部絞痛是月經即將開始的常見跡象。這些痙攣是由稱為前列腺素的激素樣物質釋放引起的子宮肌肉收縮引起的，前列腺素是子宮內膜脫落的信號。由於體內炎症水平較高，有些人在月經期間更容易出現抽筋和背痛。但是，如果疼痛很嚴重並且擾亂了您的日常活動，請務必諮詢醫療保健專業人員以確定是否存在潛在的健康狀況，例如子宮內膜異位症或子宮肌瘤，從而導致疼痛。 情緒波動 您是否經常在短時間內經歷憤怒、焦慮、情緒穩定等一系列強烈情緒？這可能是您的月經期臨近的跡象。荷爾蒙的波動，尤其是雌激素的減少，被認為與情緒變化有關。由於情緒障礙或遺傳因素，有些人可能更容易患經前綜合症（PMS）。但是，如果您的經前綜合症症狀嚴重並擾亂了您的日常生活，則可能是經前期煩躁症 (PMDD) 的徵兆，這是一種更嚴重的經前綜合症，會在月經前後引起焦慮或抑鬱。 臃腫 腹脹是月經期間常見且通常不舒服的症狀。荷爾蒙的變化，例如孕激素的增加，會影響消化系統並導致腹脹和便秘。此外，飲食的變化，例如對鹹味或甜味食物的渴望增加，可能會導致水分滯留和腹脹。如果月經結束後腹脹仍然存在，請務必諮詢醫療保健專業人員以排除任何嚴重的潛在原因。...